تصور کنید که در حین انجام کارهای روزانه و یا ورزشی یکی از قسمتهای عضله بدن گرفته میشود. موقعیت بدی است، به دلیل آنکه شما را از انجام کار و یا ورزش مورد نظر باز میدارد. حال باید سعی کنید تا این مشکل برطرف شود. برای رفع این مشکل، پیشنهادات زیادی خواهید شنید که یکی از آنها درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ است. در راستای این مقاله، سعی ما بر این است تا گفتوگوی بیشتری داشته باشیم.
بررسی درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ
در مواقعی پیش آمده که برای گذاشتن و یا برداشتن اجسام سنگین، انجام فعالیتهای ناگهانی، ورزش بدون گرم کردن بدن و موارد دیگر از این امور، قسمتی از عضلههای بدن دچار گره شدهاند. این گرههای عضله باعث میشود تا گرفتگی به وجود آید. اما این گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ درمان میشود و به هیچ عنوان درمان داروهای شیمیایی جایگزین مناسبی نیست. به دلیل آنکه این داروها تنها مسکن موقتی هستند که در مدت زمان کوتاهی بدن را آرام میکند. که میتوانید اطلاعات خود را راجع به ماساژ ورزشی نیز بالا ببرید.
ماساژی که بر روی قسمت اسپاسم بدن داده میشود، بسیار عمیق باید صورت گیرد تا بافت عضلهها را درگیر کند. در صورتی که این ماساژ سطح عمقی نداشته باشد، به هیچ عنوان گرفتگی عضلهها برطرف نمیشود.
حال این سوال پیش میآید که این ماساژ با چه وسیلهای باید انجام شود؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که تنها وسیلهای که میتواند به بافت عضلهها فشار عمیق وارد کند، کف و انگشتان دست هستند. با کف و انگشتان دست، ماساژی که بر روی اسپاسم عضلهها داده میشود، تحت کنترل ماساژور است. همین مورد باعث میشود تا عمق این فشار را کم و یا زیاد کند.
البته لازم به ذکر است که این اسپاسم در گردن، کمر، دست و یا پا مشاهده میشود.
درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ چه اندازه تاثیرگذار است؟
یکی از دغدغههای فردی که برای رفع اسپاسم عضله خود ماساژ را انتخاب میکند، میزان تاثیر آن است. برای این مورد باید گفت که میزان تاثیر عضلهای که به اسپاسم دچار شده و ماساژ داده میشود، به عوامل زیادی بستگی دارد.
یکی از این عوامل، ناحیهای از بدن است که دچار گرفتگی شده است. عامل مهم دیگر در درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ، شدت و میزان گرفتگی است. در صورتی که اسپاسم عضله از شدت زیادی برخوردار باشد، نتیجهای که در تاثیر آن به دست میآید، بالطبع به مدت زمان بیشتری نیاز دارد.
از عامل دیگری که به آن باید اشاره کرد، زمان گرفتگی عضله است. اگر باگرفتگی عضله، به هیج عنوان دارو مصرف نکنید و زودتر خود را به یک ماساژور حرفهای برسانید، تاثیر آن را زودتر خواهید دید.
یکی دیگر از عوامل، اطلاع دقیق از ناحیه درد و قسمتی است که عضله به گرفتگی آن دچار شده است. با داشتن اطلاع کامل از ناحیه درد، ماساژور روشی که درد و اسپاسم عضله را میتواند برطرف کند، راحتتر انتخاب و انجام میدهد. علاوه بر آنکه استفاده از تعداد جلسات به طور منظم نیز یکی از عوامل مهم در تاثیر ماساژ محسوب میشود.
درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ و دلایل گرفتگی
دلایل زیادی وجود دارد تا بدن به اسپاسم و گرههای عضلانی دچار شود. چنانچه فرد از این دلایل اطلاع داشته باشد، به بدن خود کمک بزرگی میکند تا ماساژ را زودتر انجام دهد.
- تحقیقات اخیر ثابت کرده در صورتی که فرد با استرس مواجه شود، رگهای عصبی بدن به سفت شدن دچار خواهند شد. با سفت شدن رگهای عصبی، انجام یک حرکت نادرست باعث کشیده شدن رگها و گرفتگی میشود.
- یکی دیگر از دلایلی که برای درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ باید مطرح کرد، فقدان مواد معدنی درون بدن است. آزمایشاتی بر روی افراد انجام و ثابت شده، زمانی که بدن با فقدان کلسیم، روی، منیزیم و آهن مواجه شود، اسپاسم و گرفتگی عضلهها تشدید پیدا خواهد کرد.
- در صورتی که فرد از نوشیدن آب به میزان لازم خودداری کند، بافت عضلهها خشک و کمکم به گرفتگی دچار خواهند شد.
- به دلیل آنکه موقعیت بدن در هنگام خواب آرام قرار گرفته، یک حرکت ناگهانی مانند غلط زدن باعث گرفتگی عضلهها میشود.
- شدت بیماریهایی مانند دیابت، تیروئید، اختلالات عصبی نیز یکی از دلائل مهم دیگر در اسپاسم عضله و انجام ماساژ محسوب میشود.
- افراد بسیاری از طرز نشستن درست اطلاع ندارند، همین مورد باعث اسپاسم در عضلهها میشود.
- بالا رفتن سن، اضافه وزن در افراد، انجام ورزش و یا بارداری از جمله دلایلی است که بدن دچار گرفتگی عضله میشود.
- مصرف برخی داروها نیز باعث رسوب در بدن و سفت شدن عضلههای بدن میشود.
تمامی این موارد شاید در ابتدا ساده و ناچیز دیده شوند، اما بهترین توصیه برای برطرف کردن آنها ماساژ است.
درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ چه مزیتهایی دارد؟
اسپاسم عضله و برطرف کردن آن همراه ماساژ، با مزیتهایی همراه است. برخی از این مزیتها عبارتند از:
- گرفتگی اسپاسم در عضله بدن باعث میشود تا جریان گردش خون به حداقل برسد. پس یکی از مزیتها، رسیدن خون به تمام نواحی بدن است.
- مزیت دیگر درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ کم شدن گرفتگی، نرمی و انعطافی است که پس از انجام در عضلهها دیده میشود.
- با انجام ماساژ در عضلهای که به اسپاسم دچار شده است، فرمان خوبی به مغز میرسد. همین مورد باعث آرامش مغز و از بین رفتن درد در عضلهها میشود.
- در صورتی که عضلهای دچار اسپاسم شده باشد، به مرور زمان اندازه آن کوتاه و شکل طبیعی خود را نیز از دست میدهد. ماساژ موجب برگشتن عضله به شکل و اندازه طبیعی خود است که بهترین مزیت محسوب میشود.
روش درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ
فردی که عضلههای آن دچار اسپاسم و درمان ماساژ را انتخاب کرده است، باید اطلاع داشته باشد ماساژی که برای درمان اسپاسم انتخاب میشود به دو روش است. روش اول، به ماساژ سوئدی معروف شده است. یکی از دلائلی که عضلهها به اسپاسم دچار میشوند، استرس و نگرانی است.
انجام ماساژ سوئدی سبب برطرف شدن استرس و نگرانی و آرام شدن عضلههای بدن فرد میشود. پس به گرفتگی که در عضلهها ایجاد شده است، کمک زیادی میکند. البته این مورد را نباید فراموش کرد که ماساژ سوئدی گردش خون را در بدن نیز افزایش خواهد داد. در روش اول، ماساژور بر روی هر قسمتی از بدن به خصوص عضلههای گرفته شده، ده تا سی ثانیه وقت میگذارد.
روش دوم درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ، شیاتسو نام دارد. روش شیاتسو به گونهای است که ماساژور تمرکز و وقت بیشتری بر روی نقطه گرفتگی عضله فرد میگذارد. این روش ماساژ در جهت از بین رفتن درد عضلهای به فرد کمک زیادی میکند. در حال حاضر، بیشتر ماساژورها روش شیاتسو را انتخاب میکنند.
البته این مورد را نباید فراموش کرد که انجام این دو روش ماساژ، به طور رایج مستلزم چند جلسه است. ضمن آنکه در جلسات اول، فرد درد و ناراحتی کمی را احساس میکند.
درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ با چه روغنهایی اثر بیشتری دارد؟
حال که در مورد عضلههای اسپاسم و درمان آن با ماساژ صحبت شد. بهتر است اطلاع داشته باشید که برای از بین رفتن درد عضلهها، از هر روغنی نباید استفاده شود. در ابتدا باید گفت از روغنهایی برای درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ باید استفاده کرد که کاملاً گیاهی و خالص باشند.
یکی از این روغنها، نارگیل است که با خاصیت کم چربی و سبک بودن، در از بین بردن درد عضلهها تاثیر زیادی میگذارد. روغن بعدی، جوجوبا نام دارد که در اثر مرور زمان فاسد نمیشود. این روغن اصلاً چرب نیست و دارای عطر بسیار خوبی نیز هست.
از روغنهایی که توصیه میشود تا ماساژور برای ماساژ اسپاسم عضله استفاده کند، آفتابگردان است. در صورتی که با آفتابگردان ماساژ انجام شود، روغن خیلی سریع به منافذ پوست وارد میشود. به همین جهت، درد اسپاسم زودتر از بین میرود.
از روغنهای استفاده شده برای ماساژ به روغن بادام شیرین نیز باید اشاره کرد. روغن بادام شیرین با خاصیت سبکی که دارد، کار ماساژور را راحتتر میکند. علاوه بر آنکه به درون پوست زودتر جذب میشود. از روغن آووکادو نیز میتوان استفاده کرد. البته باید گفت که آووکادو در مقایسه با روغنهای دیگر کمی سنگینتر است.
روغن اسطوخودوس نیز در دسته روغنهایی قرار دارد که ضد درد شناخته شده است. این روغن با بوی بینظیری که دارد، مانند یک مسکن عمل میکند. اما روغن زنجبیل هم درد عضله را کم میکند. از جمله روغنهای دیگر میخک نام دارد. روغن میخک، اثر زیادی در از بین رفتن سفتی عضلهها و نرم شدن آنها دارد.
روغنهای دیگری مانند آویشن، کندر، نعناع، رزماری، هسته زردآلو، سیاه دانه، زیتون و کنجد نیز برای ماساژ عضلهها استفاده میشود. لازم به ذکر است که استفاده از این روغنها، در برخی افراد حساسیت پوستی ایجاد میکند. پس فرد، در صورت حساسیت قبل از انجام ماساژ خود باید اطلاع دهد تا ماساژور لوسیون و یا روغن دیگری را جایگزین کند.
جمعبندی
چنانچه به اسپاسم عضله دچار شدید و درد امان شما را برید، درمان گرفتگی عضلات به وسیله ماساژ، بهترین و مطمئنترین راه حل شناخته شده است. ماساژ نه تنها سبب میشود تا درد عضله از بین برود، بلکه به روح و مغز نیز آرامش هدیه میدهد. البته این مورد را فراموش نکنید که انجام ماساژ را دست افرادی که باتجربه و دوره دیده هستند، باید بسپارید تا از بروز مشکلات بعدی جلوگیری شود.
مطالب پیشنهادی:
